1.
Deja atrás la idea de que puedes ser sedentario y perder peso. ¡Dile Adiós
a la Flojera y empieza a Ejercitarte!
2.
Comer adecuadamente mejorará tu salud, imagen y otros aspectos de tu vida, pero
aún así: ¡Hay que mover el cuerpo!
3.
Haz la matemática: Si conjugas buena dieta y ejercicio ¡Lograrás perder PESO
más RÁPIDO q sólo con dieta!
4.
Sólo el 10% de las personas que pierden peso sólo con dieta logran mantener el
peso logrado. El ejercicio es LA CLAVE para mantener esa reducción.
5.
Cuando entrenamos, los incrementos en la frecuencia cardiaca y la respiración
profunda causan que entremos en un modo “quema grasa” que puede durar varias
horas más.
6.
¡Puedes cambiar tu vida! Puedes tener el cuerpo que deseas. Puedes disfrutar
comida saludable. Lo único que tienes que hacer es seguir una simple fórmula y
estar dispuesta a posponer la gratificación por un par de meses: Nutrición y
Entrenamiento adecuados.
7.
Será sacrificado y te sentirás “a dieta” los primeros 30 días. Después, todo se
hace más sencillo y gozarás los beneficios de tu disciplina.
8.
Quizás al principio te sientas deprimido, enojado, exaltado y frustrado. Pero
estos momentitos valdrán la pena una vez que logres tus metas. ¡Sigue mis
recomendaciones y no será tan difícil!
9.
Cuando comiences a hacer cambios positivos en tu estilo de vida, agradecerás
todos los resultados- no sólo la pérdida de peso.
10. ¡Deja de ser el “Gordito” del grupo! La realidad es que sabes lo que
debes hacer… ¡Hazlo! Toma decisiones saludables y cuídate sin volverte
neurótico u obsesivo.
Por Keiji Yoshiki
Coach de estilo de vida fitness
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