Tips para cumplir tus Metas

De acuerdo con un estudio realizado hace unos años por el psicólogo Richard Wiseman, solo el 12% de las personas consigue lo que se propone cada vez que el calendario señala el inicio de un nuevo año. Wiseman también llegó a la conclusión de que los hombres tienen más éxito cuando se unen a otros con un mismo objetivo (por ejemplo, ir al gimnasio) o cuando se centran en la recompensa que supondrá su objetivo. Sin embargo, las mujeres lo tienen más fácil a la hora de alcanzar sus objetivos cuando hablan de ellos con amigos y familiares.

Dejar atrás malos hábitos como fumar y adquirir hábitos saludables como hacer ejercicio, además de adelgazar o saldar las deudas económicas, son algunos de los propósitos más frecuentes que marcan el comienzo del Año Nuevo. Sin embargo, la mayoría de las personas no consigue llevarlos a cabo durante doce meses, y los abandonan mucho antes de lo esperado. 

Expertos de la Escuela de Medicina de la Universidad de Maryland (EE UU) aseguran que para que esto no suceda es aconsejable tomar una serie de medidas:

1. Para cumplir tus metas: Empieza cuanto antes, “porque la acción precede a la motivación, y no al revés,” explica la psiquiatra Hinda Dubin. No esperes a sentirte lleno de energía y plenamente motivado para empezar una Dieta de adelgazamiento, por ejemplo: Cualquier pequeña acción dirigida a conseguir el objetivo facilita que lo lleves a cabo. 

2. ¡Sé persistente! Si fallas, vuelve a intentarlo y aprende de tus errores.

3. No tomes decisiones absolutas del tipo “nunca más…”. Sé realista y proponte reducir la frecuencia. Cuéntaselos a alguien, porque te ayudará a tenerlos más presentes.

4. ¡Paso a paso! Si tu objetivo es demasiado grande, desfallecerás antes de empezar.  Si quieres bajar 10kg, proponte primero adelgazar 1/2kg a la semana. Si quieres dejar de fumar, escoge como objetivo ir a un terapeuta para hacerlo o tomar algún tratamiento y decide en qué fecha.

Fuente: www.muyinteresante.es